Smrt je sklepno dejanje vsakega življenja in temu se nihče ne more izogniti. S smrtjo in izgubo najbližjih se vsak sooča drugače, prav gotovo pa pri večini povzroči bolečino, žalost, strah in osamljenost. Soočenju z različnimi čustvi, mislimi in vedenjem po smrti pravimo žalovanje, ki pa zahteva svoj čas.
Ob izgubi najbližjih se soočamo z različnimi čustvi, vedenjem in telesnimi odzivi. Poleg žalosti lahko občutimo nemoč, negotovost, jezo, krivdo, sram, zapuščenost, osamljenost, izgubo smisla in še mnoga druga čustva. Na vedenjskem nivoju stopijo v ospredje motnje v prehranjevanju, pitje alkohola in umik v osamo, medtem ko se žalovanje na telesnem nivoju odraža lahko s pogostimi glavoboli, prebavnimi motnjami, tresenjem oteženim dihanjem in podobno.
Različne faze žalovanja
Kako dolgo bo trajalo žalovanje po izgubi najbližjega, je odvisno od vsakega posameznika. Običajno se najprej pojavi šok in v tem času se posameznik ne zaveda najbolje, za kaj gre. Skorajda istočasno s šokom se pojavi tudi zanikanje, ko oseba enostavno ne priznava dejanske situacije.
Temu sledi jeza in posameznik se sprašuje, zakaj se je to moralo zgoditi, zelo pogosto pa se išče tudi krivca za to, nakar sledi faza iskanja kompromisov. Ko nastopi žalost, je to prvi znak, da smo začeli sprejemati realnost in takrat se tudi soočimo z bolečino in vsemi ostalimi čustvenimi, vedenjskimi in fizičnimi odzivi, ki so značilni za žalovanje.
Zadnja faza žalovanja je sprejemanje. Ta prinese postopno vračanje v običajno življenje, saj se sprijaznimo s smrtjo bližnjega in dejstvom, da življenje teče dalje.
Kako se soočiti z izgubo bližnjega?
Čeprav bi si želeli, pa ne obstaja enostavnega recepta, kako odžalovati izgubo ljubljene osebe. Žalovanje je namreč edinstven proces, ki pri vsakem posamezniku zahteva svoj čas. Žal mnogi ljudje žalujejo sami, mnogi pa se zatečejo k branju knjig na temo žalovanja, drugi k pretirani aktivnosti, medtem ko se tretji popolnoma umaknejo iz družbe.
Kako dolgo bo trajalo žalovanje je nemogoče predvideti. V skrajnih situacijah se lahko zgodi, da ta proces onemogoča nadaljevanje življenja, zato je priporočljivo poiskati strokovno pomoč. Obisk psihoterapevta lahko nudi varen prostor, kjer brez skrbi izrazimo svoja čustva in bolečino, to pa pripomore k lažjemu soočenju z izgubo bližnjega.
