Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije depresijo danes doživlja 332 milijonov ljudi na svetu, vključno s 5,7 % odraslih in 5,9 % starih od 70. leta naprej. Depresija je približno 1,5 krat pogostejša pri ženskah kot pri moških in več kot očitno je, da gre za izjemno resen problem.
Depresija je ena najpogostejših duševnih motenj, ki je posledica kompleksne interakcije socialnih, psiholoških in bioloških dejavnikov. Večjo verjetnost za razvoj imajo ljudje, ki so doživeli neprijetne življenjske dogodke, kot so izguba službe, smrt ožjega družinskega člana in drugi travmatični dogodki. Depresija lahko povzroči večji stres ter poslabša življenjsko situacijo, zato je ključnega pomena zgodnje prepoznavanje simptomov depresije in njeno zdravljenje.
Kateri so najpogostejši simptomi depresije
Simptomi depresije se od osebe do osebe zelo razlikujejo, saj osebe doživljajo zelo različna razpoloženja, od občutka žalosti do razdražljivosti in praznine. Pomembno je vedeti, da se tovrstna razpoloženja razlikujejo od običajnih nihanj razpoloženja, poleg tega pa so prisotni tudi drugi simptomi.
Med najpogostejše sodijo slaba koncentracija, občutek pretirane krivde, brezup glede prihodnosti, negativne misli, moten spanec, spremembe apetita ali teža, občutek velike utrujenosti in pomanjkanje energije. Depresija se lahko odraža v blagi, zmerni ali hudi obliki, kar je odvisno od števila in resnosti simptomov. To pomembno vplivana posameznikovo delovanje in tudi zdravljenje.
Kako se soočiti z depresijo?
Dandanes obstajajo učinkoviti načini zdravljenja depresije, kamor sodijo psihološko zdravljenje in zdravila. Če imate simptome depresije, je potrebno poiskati zdravniško pomoč, saj je postopek celotnega zdravljenja odvisen tudi od izraženih simptomov depresije.
Pri blagi depresiji na primer ne potrebujete antidepresivov, ampak je dovolj že učinkovita psihološka terapija, ki vas nauči novih načinov razmišljanja in spopadanja z vsakodnevnimi izzivi. To lahko vključuje pogovor s strokovnjakom in številne druge ukrepe. Med pomembnimi strategijami za učinkovito soočenje z depresijo so tudi večja telesna aktivnost, izogibanje alkoholu, ohranjanje stika s prijatelji, zdravo in uravnoteženo prehranjevanje ter oblikovanje dosledne vsakodnevne rutine.
Če se počutite depresivno, je vsekakor pomembno, da čim prej poiščete pomoč. Predvsem pa je pomembno, da počnete stvari, v katerih uživate in zaradi katerih se počutite zadovoljno. To bo vsekakor pospešilo vaše okrevanje in pomagalo preprečiti ponoven pojav depresije.
